您今天喜樂嗎？根據研究一個剛出生的小孩一天平均笑170次，無緣無故就會笑得很開懷，但是隨著長大漸漸懂事之後，我們每天開懷大笑的次數也越來越少的，似乎都要仰賴外在的人事物才能讓自己開心起。
有幾次在倒垃圾的時候，看到鄰居一個兩歲的小男孩，常常都笑哈哈的，就連撿起地上的一片葉子玩啊玩，也自得其樂在當中，看了都極其羨慕。人慢慢長大了，就像吃了分別樹的果子一般，開始會分辨很多事，當分辨好與壞的論斷心開始萌芽後，很多的煩惱也跟著來了，這會兒擔憂這事、那會兒又擔憂那事，漸漸地就將喜樂遺忘了。
聖經上說：「要常常喜樂，不住的禱告，凡事謝恩；因為這是神在基督耶穌裡向你們所定的旨意。」(帖撒羅尼迦前書五章16至18節)，也說：「你們要靠主常常喜樂，我再說，你們要喜樂！」(腓立比書四章4節)，可見神的旨意就是要我們喜樂。
那我們到底是什麼原因讓我們無法常常喜樂呢？外在因素常常是來自於以下三個原因。
一是對生活中的事缺少了新奇，小孩子總是對周遭的人事物充滿了好奇，所以常常會快樂地去探索每樣事物，而且常常樂在其中，但是當我們長大後少了這樣的好奇心，而覺得生活枯燥乏味，樂趣也隨之減少了。
二是我們生命當中少了很多盼望，當我們對生命有盼望的時候，心中激發的熱情會讓心情也隨之好起來。年少的時候我們總是充滿很多的夢想，很勇敢地去嘗試很多的挑戰，對未來的憧憬不曾少過，但是隨著年齡增長，每當要去嘗試新的事物時，總會考量這考量那的，思慮多了、喜樂就少了。
三是隨著社會的步調越來越快，生活中各種的壓力隨之而來，這壓力可能來自於家庭、工作、財務、甚或目前面對的疫情，當找不到合適的紓壓管道的時候，這累積的壓力就會悄悄地奪走了人們的喜樂。
當我們的喜樂如果是倚靠外在的環境或人事物的時候，這個喜樂通常是有限的，而且心情常常隨著環境而起起伏伏，久而久之會發現自己的情緒是被外在環境牽著走的。既然神的旨意是要我們「常常喜樂」，那麼我們理當無時無刻讓喜樂成為我們的習慣。
要如何讓喜樂成為我們的習慣呢？首先我們可以試試看時時面帶微笑，如果我們常常察覺自己的話，會發現我們的嘴角通常是很少往上揚的，甚至有時候還都是一副苦瓜臉，現在您可以給自己或給別人一個微笑，而且可以常常這樣做，久了微笑會成為一種習慣。還有一個方法也很好用，當你真的覺得沒什麼事好讓您喜樂的時候，可以嘗試刻意地大笑三聲「哈哈哈」，刻意的大笑也會刺激大腦分泌快樂荷爾蒙腦內啡，將有助紓解負面情緒喔。
近來很夯的吸引力法則說：「如果您心情是喜樂的，就會吸引喜樂的事來到身邊」，而且這個法則很多人試過結果皆是如此，屢試不爽，這會讓喜樂成為一種循環，生命也自然會越來越喜樂。聖經上也說：「喜樂的心乃是良藥」，這句話不斷經歷科學驗證是千真萬確的，當我們心情喜樂愉悅的時候，腦中的多巴胺和腦內啡含量會上升；同時，大腦的壓力荷爾蒙及腎上腺素分泌也會隨之下降。如此不只是免疫系統會增強，心血管也會更健康。
當然喜樂還有很多說不完的好處，所以您今天喜樂了嗎？現在就趕緊將嘴角上揚或張口「哈哈哈」大笑三聲吧，記得要常常喜樂喔！
